Questo articolo presenta una selezione dei migliori libri sulla gestione dello stress.
1. Come vincere lo stress e cominciare a vivere (Dale Carnegie)
Più di sei milioni di persone nel mondo hanno imparato con questo libro a eliminare lo stress e le preoccupazioni dalla loro vita. I consigli pratici di Dale Carnegie si possono applicare da subito alla vita quotidiana. Per renderla immediatamente più rilassata e felice.
Come vincere lo stress in 10 mosse:
- Impara ad affrontare ogni situazione difficile.
- Elimina il cinquanta per cento delle preoccupazioni.
- Impara le undici parole che possono trasformare la tua vita.
- Smetti di angosciarti per i problemi economici.
- Trova te stesso e sii te stesso.
- Ignora le critiche altrui.
- Allunga di un’ora la giornata ed evita l’insonnia.
- Guarisci dalla depressione in due settimane.
- Asseconda l’inevitabile.
- Non tormentarti per l’ingratitudine.
2. Gestire lo stress (Gian Luca Rosso)
Siamo abituati a pensare che lo stress sia un fastidio, un disturbo, in alcuni casi una vera e propria malattia; ma da un punto di vista fisiologico, ed evoluzionistico, lo stress non è che la necessaria risposta dell’organismo a una situazione di pericolo.
I nostri antenati, grazie a generose scariche di adrenalina e cortisolo, sono scampati a insidie potenzialmente letali, hanno cacciato e lottato; e grazie all’ossitocina, altro ormone rilasciato dall’organismo sotto stress, hanno allacciato relazioni, intensificato rapporti, creato comunità.
Ovviamente oggi non dobbiamo più andare a caccia per sfamarci né ci ritroviamo inseguiti da pericolosi predatori; sono altri i problemi che dobbiamo affrontare. Eppure il nostro corpo reagisce allo stesso modo in cui reagiva millenni fa e la frenesia, le difficoltà economiche, lavorative, personali e sociali sono diventate i nostri stressors, cioè gli attivatori della risposta allo stress.
Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che è possibile “spiegare” all’organismo che non si trova più di fronte a una questione di vita o di morte, ma che sta semplicemente affrontando una sfida. Questa è una delle chiavi per trasformare lo stress in un alleato: un valido complice nelle sfide di un mondo in continuo cambiamento.
3. Come combattere lo stress (Laura Pirotta)
Oggi lo stress è diventato per noi tutti un fastidioso compagno di viaggio sia sul lavoro, sia nella vita privata. Tuttavia perseveriamo nel comportarci sempre alla stessa maniera, sperando che siano gli altri o il mondo esterno a cambiare. Ciò accade probabilmente perché non abbiamo idea dell’ampiezza di risorse presenti in noi e fuori di noi.
In questo libro ti propongo, in modo semplice e pratico, alcuni rimedi utili ad affrontare e prevenire le possibili situazioni di tensione legate all’esperienza quotidiana. L’obiettivo è quello di accompagnarti in un percorso di consapevolezza attraverso il quale trovare la chiave per gestire al meglio le difficoltà che stai vivendo e superare quelle che verranno.
Le soluzioni che suggerisco sono frutto di un metodo basato sulle ultime scoperte neuroscientifiche ed elaborato in anni di esperienza come psicologa, Life & Business coach e docente di tecniche per la gestione dello stress.
4. Stress – Come superare ansia e stress per scoprire la felicità (Giorgio Longo)
Nella società moderna, ansia, stress e depressione sono disturbi molto comuni, con un impatto molto forte sulla vita delle persone. Ma, per fortuna, si tratta anche di problemi che possono essere curati in breve tempo grazie ad un lavoro interiore mirato ed efficace. In questo libro, Giorgio Longo ti spiegherà le tecniche per libertarti dallo stress e migliorare per sempre la qualità della tua vita.
5. Stress – Tecniche per sconfiggere lo stress e segreti per iniziare a vivere felici (Alexander Callahan)
Ci sono diversi tipi di stress. Se sei qui, è perchè vuoi cambiare la tua condizione. Devi sapere, infatti, che lo stress causa un gran numero di danni, sia a livello psicologico che fisico. Si tratta di una vera e propria malattia, che deve essere curata.
Stress, ansia e depressione sono i problemi di questo secolo: le cause del nostro stress sono semplici da identificare ma, molto spesso, non possiamo rimuoverle direttamente. La soluzione è, quindi, un lavoro personale. Anche quando non puoi controllare cosa succede, sei sempre in grado di determinare la tua reazione.
Tramite l’uso delle tecniche che imparerai in questo libro, potrai tenere sempre sotto controllo il tuo livello di stress e vivere una vita felice e libera da pressioni negative. Non si tratta di una terapia lunga e costosa: vedrai i primi risultati fin da subito, e tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
